静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁单薄等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发作曲张，静脉曲张常发作的部位在下肢。值得强调的是，静脉曲张本身可能是其他病变的继发体现，所以大家要引起重视。那在平时要怎样预防静脉曲张呢?

　　1.在日常生活中要尽量防止长时间站或坐，如果是从事长时间站立和坐着工作的人建议是每隔一段时间就坐下歇息或是让脚做举高运动，主张长时间坐着的人能够准备一个比较小的杯子，强迫自己多喝水，这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”。

　　2.在日常生活中一定要戒除吸烟喝酒的不良习惯，平时应该防止提超越十公斤的重物。

　　3.经常举高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖曲折，以促进腿部血液循环。

　　4.平时要多作双腿上下摇摆或蹬夹操练，多作腿部按摩等。

　　5.保持正常体重，防止因超重使腿部静脉负担增加。尤其是比较胖的人要注意进行恰当减肥，保持正常体重。

　　6.每晚检查小腿是否有肿胀情况。每天晚上最好能保持腿举高高过心脏的姿势一瞬间，并维持膝盖曲折，如此可促进腿部静脉循环，加快血液的流通。

　　7.如腿部皮肤比较枯燥，应遵医嘱涂药。

　　盐城德馨医院(原盐城协和医院)温馨提示：以上就是关于人们在平时要怎样预防静脉曲张的说明，老烂腿静脉曲张要及时治疗，防止症状加重，给大家增加更多的痛苦。