静脉曲张是对人危害比较大的疾病，大家平时要加以预防，现代人因为各种原因很多都缺乏运动，通过运动我们不仅可以预防静脉曲张，还可以增强身体的抵抗力，下面就来具体看一下静脉曲张预防的小窍门吧。

　　静脉曲张预防的小窍门

　　1、膝伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6-8次。

　　2、抬腿运动：姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4-5次。

　　3、分腿运动是静脉曲张防治的小窍门最关键的：姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4-6次;弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压去，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6-8次。

　　4、腿上运动：取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双手置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，交替进行4-6次。

　　盐城静脉曲张医院温馨提示：以上就是关于静脉曲张预防的小窍门的说明，老烂腿静脉曲张要及时治疗，防止症状加重，给大家增加更多的痛苦。