适当的锻炼对促进下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻因造成的患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状具有良好的缓解作用。本法不仅可以缓解下肢静脉曲张症状，还可以预防下肢深静脉血栓形成，其减轻充血水肿的情况。下面具体来看缓解静脉曲张要怎么样做，

　　锻炼之前的准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。

　　动作1 大关节运动：弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，同时向上伸直腿部，然后慢慢放下大腿，恢复平卧状态，左右交替活动重复10-20次。

　　动作2 足趾关节运动：弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间20-30秒。

　　动作3 足关节运动：两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间20-30秒。

　　动作4 踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间20-30秒

　　动作5 摩擦腿部运动：弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用双手抓住脚，向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节，向下伸直腿部，摩擦大腿，恢复原位。左右两侧各重复活动10-15次。

　　动作6 踝关节和小腿肌肉的运动：赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地重复15-20次。

　　盐城静脉曲张医院温馨提示：以上就是关于缓解静脉曲张要怎样做的说明，老烂腿静脉曲张要及时治疗，防止症状加重，给大家增加更多的痛苦。