下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，在各种血管疾病中，其所占比例高达9成以上。从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。尽管它不痛不痒，但不仅影响美观，还会给身体带来潜在危害。

　　静脉曲张四大危害

　　1、静脉血栓形成

　　部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓。

　　2、皮肤色素沉着

　　长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加，红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤变黑，从点状到片状发展。

　　3、溃疡

　　静脉曲张引起皮肤营养改变导致溃疡的发生，这种溃疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，会给日常生活带来严重的影响。

　　4、出血

　　曲张静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的。一旦不小心，就很容易导致曲张静脉的破裂从而引起大出血。

　　如何判断自己得了静脉曲张?

　　一个简单方法：

　　如果出现肢体不对称的不适，如单侧腿脚总是不舒服，有“青筋”显露、肿胀、沉重感、抽筋、皮肤瘙痒等症状，但另一侧没什么问题，就很可能就是静脉曲张了，需要及时就诊。

　　静脉曲张患者如何保健才好?

　　患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。

　　预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。当然，要注意适可而止，注意休息。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

　　静脉曲张患者应尽量避免负重体力劳动，严重者应卧床休息，将患肢位置高于心脏水平。下床活动或外出时，应穿弹力袜或使用弹力绷带，以减轻患肢症状。

　　预防静脉曲张的简易运动

　　▶坐姿下的运动脚踝帮浦运动：将一腿伸直，脚踝向身体方向弓起，停留约10秒，然后再向反方向压直，停留约10秒，然后换另一只脚做，一组运动作左右脚各做十次，每天可作三到五次。

　　脚踝旋转运动：腿部伸直、翘起脚板，脚掌画圆(一次顺时针、一次逆时针转动)，做十次，然后换另一只脚做，一组运动作左右脚各做十次，每天可作三到五次。

　　小腿肌肉拉伸：一脚膝盖伸直(也可放在另一张椅子上)，使用弹力带或毛巾绕过足底上半部，双手将带子往身体方向拉紧(动作正确会感觉小腿后侧被拉紧)，停留10秒钟后放松，一边做5-10次，之后换另一只脚。

　　▶站姿下的运动脚踝运动：站立姿势下，双手可扶着墙面，两脚一起做垫脚尖动作，停留10秒，然后换成脚尖翘起来只用脚跟站立，一样停10秒钟，一组做10次。

　　原地踏步：站立姿势下原地踏步，抬脚时膝盖可抬高至腰部，保持5分钟。

　　小腿肌肉拉伸：站立姿势下采弓箭步(也可以扶墙壁做)，前脚膝盖弯曲后脚膝盖伸直，后脚脚跟不可离地(动作正确会感觉小腿后侧被拉紧)，停留10秒钟，一边做5-10次，之后换另一只脚。

　　腿部静脉曲张已经有很多治疗方式可以选择，但最好的治疗方法就是预防它的发生，所以日常生活上的保养才是真正能达预防及疗效维持的最佳途径，每天养成睡觉休息时，固定将双脚抬高促进静脉血液回流，避免穿高跟鞋及翘二郎腿，需久站或久坐时，请找时间休息或做运动，这样的生活型态才能避免疾病的发生。